「整体」という業界にいるとたまに耳に入ってくる「ファスティング」という単語。
どうやら手軽に痩せることができるらしいのだが、
果たして本当にそうなのだろうか？
ちなみにパパ猿は食べることが大好きなので、
1日３食はちゃんと食べたい派。
というか、食べないと手が震えちゃうw
「ファスティング」＝「断食」のイメージを持っているパパ猿ですが、
実は知り合いから何度も誘われたことがある。
その都度断ってきたのだけど、
最近お腹のポッコリ加減が気になってきたので意を決してチャレンジすることにしてみた。
マジで！？
大マジやで！
ファスティングってそもそも何？
ひとまず自分がどんなことに挑戦するのか理解していないと怖いので、
事前にGoogle先生やAmazonのKindleで情報収集してみた。
どうやらファスティングをするとモテることがあるそうな・・・
それによると、どうやら完全に「断食」するわけではなく、
水分補給は随時してOKで、スムージーやプロテインなどもOKのようだ。
意外と緩いんだね。
思ったよりもキツくなさそうなのでだいぶ気が楽に。
期間も自由に決めるようで、
1日だけもあれば３日や1週間とかもあるみたい。
今回は５日間でチャレンジ！！
では、いざ実践！！
ファスティング記録
せっかくなので電池切れの体重計を復活させて記録を取っていくことにした。
◼️1日目
【体重】
朝：
夜：５６.３５kg
【BMI】
朝：
夜：２０.３
【体脂肪】
朝：
夜：１６.２％
【骨格筋率】
朝：
夜：４２.６％
【骨量】
朝：
夜：２.２kg
【基礎代謝】
１３３７kcal
◼️２日目
【体重】
朝：５７.３ 着衣＋朝食後
夜：５６.５５ 夕食後（スムージを除く）
【BMI】
朝：
夜：20.4
【体脂肪】
朝：
夜：16.1％
【骨格筋率】
朝：
夜：42.7％
【骨量】
朝：
夜：2.2kg
【基礎代謝】
1339kcal
◼️３日目
【体重】
朝：５７.０５ 着衣＋朝食前
夜：５５.８５ 夕食後（2時間前に摂取）
【BMI】
朝：
夜：20.1
【体脂肪】
朝：
夜：16.3％
【骨格筋率】
朝：
夜：42.5％
【骨量】
朝：
夜：2.2kg
【基礎代謝】
1331kcal
◼️４日目
【体重】
朝：５7 着衣＋朝食後
夜：５５.３５ 夕食前
【BMI】
朝：
夜：１９.９
【体脂肪】
朝：
夜：１５.７％
【骨格筋率】
朝：
夜：４３％
【骨量】
朝：
夜：２.２kg
【基礎代謝】
１３２５kcal
◼️５日目
【体重】
朝：５６.５ 着衣＋朝食後
夜：５５.５５ 夕食前
【BMI】
朝：
夜：２０
【体脂肪】
朝：
夜：１５.３％
【骨格筋率】
朝：
夜：４３.２％
【骨量】
朝：
夜：２.２kg
【基礎代謝】
１３２８kcal
結果発表！
5日間ファスティング終了！！
体重：56.35kg→55.55kg
BMI：20.3→20
体脂肪率：16.2%→15.3%
誤差の範疇かもしれないけど、体重が約１kg減。
何よりも
体脂肪率が約１％下がったのは驚いた。
結論
「ファスティング」は痩せるね！
「食事をしたい！」という欲求は確かに出るけど、
「短期間」「手軽に」「圧倒的」な結果を求めるなら選択肢の一つに入れても良さそうですね。
